100 kg

[...] Mandarynki 3,49/kg Ćwiartka z kurczaka 2,99/kg Brokuł 3,79/szt pomarańcze luz4,99/kg pomarańcze sitaka 1kg/2,99 limonka 0,99/szt klementynki 4,99/kg orzechy nerkowca 4,39/100g pistacje 3,99/100g łosoś dzwonka 39,99/kg łosoś filet 44,99/kg targi sałat np.: sałata masłowa 2,49/szt sałata karbowana, lodowa 3,49/szt sałata rzymska 3,99/szt filet z [...]

[...] trening na maksymalnych ciężarach jakich robiłem przed przerwą i to bez problemu. Jeśli chodzi o bilans kaloryczny, to ciężko sprawdzić, bo jem orientacyjnie, jednak na 100% nie wyrabiam "normy" a waga przynajmniej się utrzymała (a nawet lekko wzrosła), w odróżnieniu od mojego wcześniejszego podejścia, kiedy liczyłem kalorie i bywało nawet [...]

[...] Muszę pokombinować z treningiem, sezon w pracy się zaczął i wątpię żebym była w stanie poświęcić na trening więcej niż 2-3 razy w tyg., po godzinach mi przyjdzie na 100% siedzieć -------------------------------------------------------------------------------- Daleko mam nad Kamienicę i Dunajec, w okolicy też nie mam gdzie biegać niestety [...]

[...] bieg w terenie --> patrz niżej, co by nic w przyrodzie nie zginęło ______________________________________________________________________ 65/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/114d61f40967420da20e1f467c49af72.png + sałata, pomidor, por, brukselka + suple + yerba mate, pokrzywa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek [...]

[...] - woda ze mnie leciała jak nie wiem, jak odpiąłem pas wokół brzucha, to wykręciłem z niego ładną kałużę potu, a to neopropen. Apetyt słaby, nawet po treningu - zjadłem 100 g kury i serek wiejski - serek skończyłem z dużym trudem. Dieta trzymana: 1. posiłek 100g kury + 30g razowca 2. posiłek 50g kury, 40g ryżu, papryka, pomidor, ogórek 3. [...]

[...] masła orzechowego :-D wcześniej widziałam w sklepach tylko syf utwardzany olejami, więc nawet nie próbowałam... a dzisiaj chłopak podstawił mi pod nos wielki słoik masła 100% z orzechów, no i nie mogę opisać, jakie to obłędnie pyszne! zjadłam od razu kilka łyżeczek i nie zostało mi już za wiele tłuszczu do przydzielenia na kolację. ale muszę [...]

[...] Brzuch https://images82.fotosik.pl/1081/be086263e2cfaf55med.jpg https://images84.fotosik.pl/1080/80f25d8682e3340emed.jpg https://images81.fotosik.pl/1080/9af1701001ef58d2med.jpg I takie tam samoróbki z Przemkiem (dzięki za przeprowadzenie przez końcówkę, następnym razem będe się słuchał w 100% haha :-) [...]

[...] wszystkie 15 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=CngUBn6_nAI Postawilem na mocne technicznie wykonanie. Mysle ze teraz w ten sposob to cwiczenie bedzie wygladalo, tj. 100% technika, wolny negatyw, glebokie ruchy. 3. Rozpietki + przenoszenie talerza 4x 12+10 przenoszenie 15 kg /ostatnia 10 kg rozpietki 10 kg [...]

[...] Czytałem ciekawy artykuł o deficycie i zasadach metabolizmu u człowieka. Przyjąłem zapotrzebowanie na poziomie 24 kcal * 95 kg = 2280 kcal i od tego zapotrzebowania odejmuję 100 kcal jako deficyt diety + około 200 kcal deficytu wynikającego z treningów intensywnych uwzględniam 7% błąd w składzie produktów jaki na pewno w którąś stronę istnieje [...]

[...] ale nie dałem rady. Magnezja oraz przechwyt pozwoliły pobić rekord:-) Miska trzymana, wszystko według założeń. Przyznam, że staram się teraz trzymać dietę jak najdłużej w 100%, bo za tydzień idę na jakiś koncert, a wieczorem obiecałem dziewczynie jakąś kolację. Za to 6 maja jadę do Pragi na imprezę, a że będę jechał w "PARTY Busie"%-) to jak [...]

4 sierpnia NOGI+ŁYDKI 1. Prostowanie podudzi siedząc: 5*15, 6*12, 7*10, 8*10 (szt.) 2. Przysiad ze sztangą (nowa technika): 50*15, 80*10, 100*8, 120*6 (kg) 3. Uginanie podudzi leżąc na brzuchu: 5, 5, 5, 5 (szt.) 4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: 50*15, 80*12, 100*10 5. Wyciskanie na suwnicy: 100*15, 140*12, 180*10, 210*8, 235*6 1. [...]

[...] Chiałem robić łąwke skosem w dół, ale przyłożenie jest tak beznadziejne, że szkoda kręgosłupa - cały czas zjeżdzam na niej na dół - a ile można nogami blokować :{ Zostaje na 100% ławka płasko i wykombinowałem skos górę - choć stojaki są mocno niestabilne :{ Biceps i triceps połącze w superserię jak Joe Weider przykazał, albo się rozmyślę. Dla [...]

09.11.2012 T4 1. wycisk sztangi na płaskiej z LD rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 60, 70, 80, 90, 100, 105 (+ xx) 60, 70, 80, 90, 100, 110 (+ 65) 2. 3 fazowy drążek (sztabki + kg) rampa, 10 powtórzeń, 3011 (+ bicie 20stki) 5, 5, 5 +2,5, 5 +2,5, 5 +2,5 (+ 4) 5, 5, 5 +2,5, 5 +2,5, 5 +5 (+ 4) 3. podciąg flarowy jednorącz rampa, 8 [...]

[...] 32/32/32/32,2/32,2/32,4 OBWÓD BICEPSU: 41/41/41/41/41/41/ OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41/41,5/41,5/41,7/ OBWÓD UDA: 64/64/64,5/64,5/64,5/64,7/ OBWÓD BIODER: 99/99/99,5/95,5/95,7/100/ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/87/87/87,5/88/88,2/ OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ?/?/?/?/?/117 OBWÓD BARKÓW: ?/?/?/?/?/129 OBWÓD NADGARSTKA: 17/17/17/17/17/17/ OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Ciesze się, że mogę skorzystać z Waszych porad jestem w 100% "Zdecydowana na regularne spowiadanie się z diety i treningu". Posiadam wewnętrzną gotowość na zmiany. Mam nadzieję, że wspólnymi siłami uda nam się ułożyć dobry trening na masę, poniżej załączam wypełnioną ankietę oraz zdjęcia. Wiek : 24 lat Waga [...]

[...] cycki Ci w głowie tylko! W czerwcu zaraz na początku masz mi foty wysłac, żeby zobaczyć jak ta Twoja forma wkońcu będzie wyglądała i nie użalaj się tylko teraz zapieprzaj na więcej niż 100% już się dosyć naodpoczywałeś! Hutnik No Orzeł byk niezły, ale strasznie sympatyczny No i żartobliwy. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-27 23:22:26

jeszcze co do 100 to bez podzialu to jest lipa totalna powtarzam ze skoro to nie jest konkurencja dodatkowa to MUSI BYC PODZIAL NA KAT WAGOWE !!! inaczej tak jak juz napisalem wczesniej zawodnicy do 85 a nawet 90 kg nie maja szansz wiec gdzie tu duch walki i sportowej rywalizacji !!! skoro tak ma byc i promuje sie ciezszych w tym przypadku [...]

[...] rodzinie posiada wyzsze wyksztalcenie Wymiary: * wzrost 188 cm * waga 127 kg * biceps 51 cm * rozmiar buta 47 * klatka piersiowa 120 cm * talia 100 cm Rekordy życiowe: box squat 375 kg http://www.youtube.com/watch?v=lOq1wkvheuI&feature=related wyciskanie lezac 227 kg [...]

[...] 10x/+10 kg 8x Sciąganie linki wyciągu górnego 22,5 kg 15x/27,5 12x/30 kg 10 x Aero 20 min na rowerku. Oczywiście bcaa jakies 15 min przed wypite. Dieta utrzymana w 100% Ogólnie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7d4afda79d4cec915c19efafcdb4a2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf6692c5515a430bbb61d98c501a10b6.JPG [...]

PON WL technicznie z zatrzymaniem (rozpiska kg) (przerwy 3-5min) Wyciskanie wąsko 100/3x3 (+2,5kg co tydzień) (przerwy 2-3min) Poręcze z obciążeniem 4x6powt (przerwy 2-3min) Prostowanie ramio na wyciągu 4x6powt (przerwy 2-3min) PT WL dynamika 20/8 50/4 70/3x8s (przerwy 1min) Wycisk na barki lekko 4-5 serii po 5-6powt (przerwy 2-3min) Unoszenie na [...]